باید و نبایدهای دوران بارداری
در بارداری علاوه بر عدم مصرف بسیاری از داروها و قرص ها باید برخی محدودیت ها را نیز تجربه کنید، چرا که سلامت فرزند شما در این دوران باید در اولویت قرار داده شود.
محدودیتهای دوران بارداری
این غذاها را نخورید
غذاهای دریایی پخته نشده و حتی گوشت های نیم پز شده می توانند ایجاد مسمومیت کنند.
ماهی هایی که میزان جیوه بیشتری دارند، مثل اره ماهی و کوسه ماهی و حتی ماهی تن، البته ماهی تن نیز مقدار کمی جیوه دارد و بهتر است کمتر مورد مصرف قرار بگیرد.
تخم مرغ نپخته:این مورد شامل کلیه غذاهایی که با تخم مرغ پخته نشده درست می شوند نیز می شود. تخم مرغ نپخته خطر مسمومیت سالمونلا را به همراه دارد.
ماهی دودی:ماهی های دودی شده ایجاد نوعی مسمومیت به نام «لیستریا» می کنند.
دوران بارداری، دوران پر اهمیتی است و باید در این دوران برنامه غذایی سالم و مغذی داشته باشید.
در دوران بارداری نقاشی نکنید
مواد سمی و شیمیایی موجود در قوطی های رنگ، بسیار مضر و خطرناک هستند.
مسمومیت رنگی (بسته به مواد شیمیایی استفاده شده در آن) بسیار خطرناک است. تا جایی که ممکن است، از تماس با رنگ ها خودداری کنید و در صورت وارد شدن به جایی که به تازگی رنگ شده و هنوز بوی تند رنگ می دهد، از ماسک استفاده کنید.
از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید
نوشیدنی های کافئین دار هم محرک هستند و هم ادرار آور.
اگر همان مقداری که قبلا قهوه می نوشیدید، در دوران بارداری هم بنوشید، دچار افزایش فشارخون، بالا رفتن ضربان قلب و افزایش تعداد گرفتگی های عضلانی حتی در زمان استراحت می شوید.
شما نمی توانید به طور کامل مصرف کافئین را به یکباره قطع کنید، ولی می توانید مقدار مصرف را بسیار کاهش دهید. کافئین فقط در چای و قهوه وجود ندارد، بلکه نوشابه، شکلات و کاکائو نیز کافئین دارند.
محدودیتهای حاملگی
برخی داروهای خاص را اصلا مصرف نکنید
برخی از داروها برای رشد جنین بسیار مضر هستند. قبل از اقدام به مصرف آنها و حتی مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.
از پوشیدن کفش های پاشنه بلند پرهیز کنید
همواره ازکفش هایی استفاده کنید که از 1/5 سانتیمتر بلندتر نیستندکفش های پاشنه بلند نپوشید. سعی کنید پاشنه کفش تان پهن باشد.
بعدها که فرزندتان متولد شد، می توانید دوباره کفش های پاشنه بلند پا کنید. کفش های پاشنه بلند خطر سقوط و زمین خوردن شما را بالا می برند.
از وان و یا حمام بسیار داغ پرهیز کنید
اگر احساس درد می کنید و نیاز به ریلکس کردن دارید، دور وان پر از آب گرم را خط بکشید.
شاید وسوسه کننده باشد خصوصاً در روزهای سرد و زمستانی اما باعث افزایش فشارخون تان نیز می شود و در 3 ماه نخست بارداری خطر سقط جنین را نیز به دنبال دارد.
از هم نشینی و مصاحبت با افراد سیگاری پرهیز کنید
سیگار برای جنین بسیار مضر است، اما مجاورت با افراد سیگاری نیز همچنان آسیب رسان است.
حدود چهار هزار ماده شیمیایی در مجاورت با سیگار وارد بدن تان می شود که برخی از آنها منجر به سرطان می شوند.
مجاورت با افراد سیگاری در دوران بارداری باعث این موارد می شود:
سقط جنین
زایمان زود به هنگام
تولد کودک کم وزن
بروز برخی مشکلات رفتاری در کودک در حال رشد
سندرم مرگ ناگهانی در نوزاد
برای مدت زمان طولانی سرپا نمانید و یا حتی ننشینید
سعی کنید بین هر کدام کمی تنوع بدهید و حرکتی کنید.
هر چه که می خوانید را باور نکنید
اگر در مورد موضوعی شک دارید، آن را با پزشک تان در میان بگذارید.
نگران چاقی و اضافه وزن خود نباشید
در مورد اضافه وزن بهتر است با پزشک خود صحبت کنید تا شما را راهنمایی کند.
بنا به نظر متخصصان خانم های باردار تا پایان دوران بارداری معمولا 8-16 کیلوگرم وزن اضافه می کنند.
این مقدار طبیعی است و باید هدف اصلی تان حفظ تناسب اندام به شکل قبل نباشد، بلکه اولویت، سلامت فرزندتان است، البته لازم است که برنامه غذایی سالم خود را ادامه دهید.
کلمات کلیدی : آرامش و تفاهم بین زوجین , آمیزش جنسی , اخلاق شوهر نسبت به زن , اخلاق شوهر نسبت به همسر , ازدواج , اسرس دوران بارداری , افزایش علاقه بین زوجین , افزایش محبت بین زوجین , بارداری , بارداری و نزدیکی , برنامه ریزی بارداری , بهترین رابطه جنسی برای باردار شدن , پسر دارن شدن , پیشگیری از بارداری , تغذیه دوران بارداری ماه به ماه , جلوگیری از بارداری , جلوگیری از بارداری اورژانسی , جلوگیری از بارداری با قرص , جلوگیری از بارداری بعد از نزدیکی , جلوگیری از بارداری در اوایل ازدواج , جلوگیری طبیعی از بارداری , چگونگی رابطه جنسی , چگونه باردار شویم , چگونه در رابطه جنسی باردار شویم , حالت رابطه جنسی برای باردار شدن , حالت های بارداری , دختردار شدن , دوران بارداری , رابطه جنسی , رابطه جنسی برای بارداری شدن , راه های افزایش عشق , رضایت از زندگی , روابط حنسی , روابط زناشویی , روش رابطه جنسی برای باردار شدن , روش طبیعی پیشگیری از بارداری , روش های آسان برای پیشگیری از بارداری , روش های بارداری , روش های پیشگیری بارداری , روش های جلوگیری از بارداری , زمان دوران بارداری , زمان رابطه جنسی برای بارداری , زندگی مشترک , ضرورت های بارداری , ضرورت های رابطه جنسی , ضرورت های رابطه زناشویی , کارهایی در دوران بارداری , محبت به زن , محبت به مرد , محبت بين زن و شوهر , محبت بین زن و شوهر , محبت بین زوجین , مدل بارداری , مدل رابطه جنسی دوران بارداری , مراقبت های بارداری , مزایا و معایب پیشگیری از بارداری , مزایای پیشگیری از بارداری , مزایای روش طبیعی پیشگیری از بارداری , معایب پیشگیری از بارداری , معایب روش طبیعی پیشگیری از بارداری
بیشتر بخوانید
ارسال نظر