فولیک اسید نوع دارویی فولات است که در مواد غذایی یافت می شود.

فولات یا فولیک اسید یکی از انواع ویتامین B می باشد که برای رشد و نمو و تقسیم سلول ها و همچنین متابولیسم بدن ضروری است . شواهد نشان می دهند که بسیاری از افراد از کمبود این ویتامین رنج می برند .

چرا باید فولیک اسید مصرف کنیم ؟

کمبود فولیک اسید باعث ایجاد برخی از انواع کم خونی ها می شود و در این موارد برای درمان کم خونی از مکمل های فولیک اسید استفاده می شود . کمبود فولات در افرادی که مشکلات گوارشی دارند و یا کسانی که دچار بیماری های کبد و کلیه می باشند و کسانی که الکل زیاد مصرف می کنند بسیار شایع است .
یکی دیگر از کاربردهای فولیک اسید کاهش سمیت برخی داروهاست . فولیک اسید باعث کاهش سمیت دارویی به نام متوتروکسات می شود . متوتروکسات دارویی است که در مبتلایان به پسوریازیس و آرتریت روماتوئید استفاده می شود . مصرف مکمل های حاوی فولیک اسید در برخی از بیماری ها توصیه می شود . اما یکی از مهمترین موارد مصرف فولیک اسید در دوران بارداری به خصوص در 3 ماهه اول بارداری می باشد . همچنین مصرف فولیک اسید در زنانی که می خواهند اقدام به بارداری کنند نیز واجب است .

تاثیر فولیک اسید در کاهش سمیت برخی داروها

فولیک اسید و بارداری

مصرف فولیک اسید که در واقع نوعی ویتامین B محسوب می شود برای خانم های باردار بسیار ضروری است . مصرف فولیک اسید به خانم هایی که قصد بارداری دارند نیز به شدت توصیه می شود .
مصرف مکمل های فولیک اسید قبل از اقدام به بارداری و در نیمه اول بارداری از نقص های لوله عصبی جنین پیشگیری می کند . کمبود فولیک اسید در اوایل بارداری باعث ایجاد نقص در طناب نخاعی جنین می شود و جنین دچار مشکلاتی نظیر اسپینا بیفیدا می گردد .

بهتر است فولیک اسید حتی از قبل از اقدام به بارداری مصرف شود .

مقدار لازم فولیک اسید چقدر است ؟

متخصصین توصیه می کنند که زنانی که اقدام به بارداری می کنند باید روزانه 400 تا 600 میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند و حداقل تا پایان 12 هفته اول بارداری نیز روزانه این مقدار فولیک اسید مصرف کنند .
زنانی که مبتلا به صرع هستند ، زنان دیابتی و در برخی از بیماری ها باید قبل از بارداری و در حین بارداری اسید فولیک بیشتری مصرف کنند . همچنین زنانی که در بارداری های قبلی خود نوزاد دچار نقص عصبی به دنیا آورده اند و یا کسانی که سابقه خانوادگی این مشکل را دارند باید مقدار بیشتری اسید فولیک مصرف کنند . این افراد باید برای تعیین دوز دقیق اسید فولیک به پزشک مراجعه کنند .
کودکان 4 تا 9 ساله باید روزانه 200 میکروگرم فولیک اسید و یا فولات ( نوع طبیعی فولیک اسید که از طریق تغذیه به بدن می رسد ) مصرف کنند . نوجوانان 9 تا 13 سال نیز باید روزانه 300 میکروگرم فولیک اسید یا فولات مصرف کنند .
این میزان در افراد بالای 14 سال به 400 میکروگرم روزانه افزایش پیدا می کند . زنان شیرده نیز باید روزانه حداقل 500 میکروگرم فولیک اسید استفاده کنند .

میزان مورد نیاز متفاوت به فولیک اسید در سنین مختلف

کدام مواد غذایی غنی از فولات هستند ؟

همانطور که ذکر شد فولیک اسید در واقع فرم مصنوعی فولات است . فولات به طور طبیعی در برخی از مواد غذایی موجود است .
منابع طبیعی فولات شامل :
-سبزیجات دارای برگ سبز مثل اسفناج ، بروکلی و کاهو
-نخود ، لوبیا و عدس
-میوه هایی مانند لیمو ، موز و ملون
-محصولات غذایی غنی شده با فولیک اسید مثل برخی از نان ها ، آبمیوه ها و غلات صبحانه
-برنج قهوه ای
-مارچوبه

منابع تامین فولیک اسید را در برنامه روزانه غذایی خود بگنجانیم .

عوارض مصرف بیش از اندازه فولیک اسید چیست ؟

فولیک اسید نیز همانند سایر مکمل ها باید به اندازه مصرف شود و نباید در مصرف آن زیاده روی شود . مصرف بیش از حد مجاز فولیک اسید فرد را دچار عوارض جانبی می کند . البته این عوارض به ندرت پیش می آید زیرا مصرف اسید فولیک تا اندازه ای ایمن است . اما مصرف بیش از اندازه آن باعث تهوع ، نفخ و بی خوابی می شود .
مصرف همزمان مقادیر بالای فولیک اسید با برخی از داروها تداخل دارد و باعث کاهش اثر آن می شود . به طور مثال داروهایی مثل داروهای دیابت ، قرص های خواب آور و برخی از آنتی بیوتیک ها می توانند جذب فولیک اسید را کاهش دهند .
لازم به ذکر است که مصرف زیاد فولیک اسید در برخی مواقع می تواند عوارض جدی و خطرناک کمبود ویتامین B12 را پنهان کند و فرد متوجه این کمبود که بسیار خطرناک است نمی شود . البته این حالت به ندرت اتفاق می افتد .