اگر دارید برای بارداری اقدام می‌کنید و تاکنون موفق نشده‌اید احتمالا دارید به این فکر می‌کنید که چه کاری را اشتباه انجام می‌دهید. مخصوصا با این همه توصیه‌ مختلف که این روزها برای بارداری به زنان می‌شود. این مرحله از بارداری و فکر کردن به اینکه در درون بدن شما چه می‌گذرد، بسیار ناخوشایند و عصبی کننده است مخصوصا وقتی به سختی برای باردار شدن تلاش می‌کنید. در اینجا ده دلیل اصلی که باعث ناباروری می‌شوند را می‌خوانید. مطالعه‌ این دلایل به شما کمک خواهد کرد تا شانس بارداری خود را افزایش دهید. در این مسیر، آگاهی از کارهایی که نباید انجام دهید، به اندازه‌ کارهایی که باید انجام دهید، مهم است.

دلیل یک: زمان تخمک گذاری‌تان را نمی‌دانید

این دلیل شماره‌ یک، ساده‌ترین و معمول‌ترین دلیل برای حامله نشدن است. بیشتر زنان دقیقا نمی‌دانند کی باردار می‌شوند و پروسه بارداری چطور طی می‌شود و فکر می‌کنند با داشتن رابطه بدون جلوگیری بارداری صورت خواهد گرفت. در مورد بارداری همه‌چیز در زمان تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد. تخمک گذاری روندی است که در آن تخمک آزاد می‌شود و به سمت رحم حرکت می‌کند و منتظر اسپرم می‌شود. این زمان بسیار کوتاه است و بارداری فقط در 24 تا 72 ساعت تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد. بنابراین لازم است زمان دقیق آن را بدانید.

رژیم غذاهای نامناسب یکی دیگر از دلایل شایع ناباروری است. در واقع بدن آن‌ها به اندازه‌ کافی برای باردار شدن سالم نیست. یکی از بهترین راه‌هایی که برای افزایش احتمال باروری می‌شمارند، این است که زنان مطمئن شوند به اندازه‌ کافی ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی در بدنشان وجود دارد که بتوانند کودکی را در وجود خود پرورش دهند. اگر قصد بارداری دارید از فست‌فودها، غذاهای رستورانی و غذاهایی که کالری، چربی و قند زیادی دارند پرهیز کنید و به جایش میوه‌ها و سبزیجات تازه و محصولات لبنی پرچرب استفاده کنید.

دلیل سه: اضافه وزن دارید

ممکن است غم‌انگیز باشد اما اضافه وزن یکی از دلایل اصلی ناباروری است. معمولا سطح هورمون‌ها در چاقی دچار اختلال می‌شود و تخمک‌گذاری به درستی انجام نمی‌شود. چهار پنج کیلو وزن کم کنید و دوباره برای بارداری تلاش کنید.

دلیل چهار: سبک زندگی نامناسبی دارید

سبک زندگی نامناسب می‌تواند باروری شما و همچنین باروری همسرتان را به شدت کم کند. سیگار، الکل زیاد و مواد مخدر از عوامل ناباروری هستند. موادی مثل نوشیدنی‌های کافئین‌دار، سودا یا قهوه هم ممکن است مضر باشد.

دلیل پنج: همسرتان مشکل اسپرم دارد

همیشه ناباروری به خاطر دلایل زنانه اتفاق نمی‌افتد. دلایل زیادی هستند که می‌توانند مشکلات اسپرم را در مردان ایجاد کنند. مصرف الکل، سیگار، قرار گرفتن در معرض اشعه یا مواد شیمیایی، وزن نامناسب و حمام آب داغ، می‌توانند سلامت اسپرم‌ها را تهدید کنند.

بله، درست است. نزدیکی زیاد و هر شبه به مردان اجازه نمی‌دهد تا ذخیره اسپرمشان را دوباره کامل کنند. بنابراین توصیه می‌شود در زمان تخمک‌گذاری و زمانی که احتمال باروری زیاد است، به جای هر شب، یک‌شب در میان نزدیکی انجام شود. البته بعضی دیگر از پزشکان معتقدند مردانی که از نظر اسپرم مشکلی ندارند می‌تواند هر موقع در ماه رابطه‌ جنسی داشته باشند و زوجین نباید نگران زیاده از حد شدن رابطه شوند.

دلیل هفت: سن شما یک مساله است

هر چه سن یک زن بیشتر شود توانایی بدنی او برای باروری کاهش می‌یابد. توانایی باروری از 30 سالگی به بعد کاهش می‌یابد. بعد از 35 سالگی بیشتر کاهش می‌یابد و از 41 سالگی به بعد به شدت در خطر قرار می‌گیرد. از آن‌جا که معمولا در سنین 43 تا 45 سالگی ذخیره تخمک رو به پایان می‌رود، سن مساله‌ مهمی در باروری زنان است.

دلیل هشت: باید بیشتر صبر کنید

هر چند که همه می‌دانند این انتظار، انتظار سختی است، ولی باردار شدن روند زمان‌بری است. هرچند که خیلی از زوج‌ها توقع دارند در بار اول اقدام باردار شوند اما 30 درصد از زنان در ماه اول، 60 درصد در سه ماه اول، 80 درصد در 6 ماه اول و 85 درصد در سال اول باردار می‌شوند. شاید لازم باشد در این زمان داروی خاصی مصرف کنید، زمان تخمک‌گذاری خود را کشف کنید یا سبک زندگی‌تان را تغییر دهید. اگر زیر 35 سال هستید تا یک سال و اگر بالای آن هستید تا شش ماه صبر کنید و اگر باردار نشدید به پزشک مراجعه کنید.

استرس زیاد باعث ترشح هورمونی در بدن به نام کورتیزول می‌شود. این هورمون می‌تواند هورمون‌های دیگر را سرکوب کند و باروری را متوقف کند. بنابراین یک نفس عمیق بکشید و آرام باشید. اگر لازم است کارتان را کم کنید، خوب بخوابید و ورزش کنید. خنده بهترین دارو برای باروری است.

دلیل ده: یک مشکل پزشکی دارید

تخمدان پلی‌کیستیک یا PCOD باعث ناباروری یکی از ده زن شود. دلایل پزشکی دیگری هم وجود دارد که می‌توانید با پزشکتان مطرح کنید.