خوردن عسل در بارداری، مفید است یا مضر؟
عسل یک ماده سلامت و مغذی است و همه از جوان تا پیر از فواید این ماده بهره میبرند. اما آیا این میزان شیرینی برای سلامت مضر نیست؟ چه مقدار عسل در دوران بارداری می‌تواند سلامت شما و جنین درون شکم‌تان را تضمین کند؟ در این مطلب به طور کامل با خواص عسل آشنا می‌شوید.
آیا خوردن عسل در بارداری خطرناک است؟
مصرف عسل در بارداری به ویژه از هفته شانزدهم بارداری در صورتی که بهداشتی باشد، مفید است. یکی از دلایل نگرانی درباره عسل خام این است که می‌تواند باعث بوتولیسم شود. هرچند فقط نوزادان زیر یک سال را تحت تاثیر قرار می‌دهد زیرا سیستم گوارششان هنوز کامل نشده است. سیستم گوارش در بزرگسالان شامل باکتری‌هایی است که از سم بوتولینوم پیشگیری میکند و اجازه نمی‌دهد به جفت منتقل شود.
مواد مغذی موجود در عسل
عسل یک ماده مغذی بسیار موثر است. اگر می‌خواهید بدانید عسل چه موادی دارد و به چه مقدار، جدول زیر را ملاحظه کنید.
یک پیمانه عسل (33 گرم) کالری و مواد مغذی زیر را دارد:
فواید عسل در بارداری
عسل فواید زیادی در دوران بارداری دارد اما علاوه بر مواد مغذی حاوی فروکتوز و گلوکز است.
بالا بردن سیستم ایمنی: محتوای آنتی باکتریالی و آنتی اکسیدانی عسل سیستم ایمنی بدن را بالا میبرد و می‌تواند با خنثی کردن اسید معده باعث ترمیم زخم و سوختگی و سوزش سردل شود.
تسکین بی‌خوابی: واکنش هیپنوتیک عسل کمک میکند تا بر بی‌خوابی غلبه کنید. مصرف یک لیوان شیر با یک قاشق عسل قبل از خواب از بدخوابی و بی‌خوابی پیشگیری میکند.
پیشگیری از سرماخوردگی و سرفه: خواص ضدویروسی عسل باعث مهار فعالیت ویروسی در بدن میشود که در نتیجه از سرماخوردگی پیشگیری میکند.
پیشگیری از گلودرد: محتوای ضدالتهابی عسل گلو را نرم میکند. عسل را به چای زنجبیل یا لیمو اضافه کنید و آن را گرم بنوشید تا گلودردتان تسکین یابد.
درمان زخم معده: مطالعات نشان داده است مصرف منظم عسل باعث کاهش رشد هلیکوباکترپیلوری میشود.
بهبود سلامت پوست: طبیعت ضدباکتری عسل نه تنها گلودرد را درمان میکند بلکه به طور موثر در از بین بردن شوره و خارش سر کمک میکند. کمی عسل را در آب گرم حل کنید و روی سر بمالید.
کاهش آلرژی: گرچه کاملا مشخص نیست که چطور اما عسل در کنترل آلرژی فصلی موثر است.
خطرات عسل در دوران بارداری
مصرف بیش از اندازه عسل در دوران بارداری می‌تواند مشکلات زیر را ایجاد کند:
از بین رفتن حساسیت به انسولیت: عسل باعث افزایش سطح قند خون میشود که مقاومت به انسولین را افزایش می‌دهد زیرا بیش از 25 گرم فروکتوز روزانه در بارداری ناامن است.
ایجاد سرگیجه: مصرف بیش از حد عسل به گرفتگی معده، اسهال، یبوست و نفخ منجر میشود. مصرف بیش از حد عسل بدن شما را اسیدی میکند و بر دستگاه گوارش اثر می‌گذارد و بنابراین هضم را دچار مشکل میکند.
تاثیر بر سلامت دندانها: سطوح بالای قند موجود در عسل موجب فرسایش دندانها میشود.
افزایش وزن: کالری بالای عسل منجر به اضافه وزن میشود.
چقدر عسل در بارداری ایمن است؟
3 تا 5 قاشق غذاخوری (180 تا 200 کالری) عسل در روز مناسب است. کالرهای قند ساده نباید بیش از 10 درصد کل کالری مورد نیاز دوران بارداری باشد.
احتیاط در خوردن عسل
عسل را به آب گرم اضافه نکنید زیرا آنزیم‌های سالم آن را از بین میبرند. شما می‌توانید آن را به آب ولرم اضافه کنید.
عسل را به غذاهای غنی از ویتامین‌های C و D اضافه نکنید زیرا مواد معدنی موجود در عسل خاصیت ویتامین‌ها را از بین میبرد.
راهنمای انتخاب عسل
اگر کیفیت عسل خوب باشد، مصرف آن در زنان باردار هیچ مشکلی ندارد. بنابراین از پاستوریزه بودن عسل مطمئن شوید. از عسلی استفاده کنید که کمتر فرآوری شده باشد و از انواع ارگانیک مصرف کنید.
کلمات کلیدی : آرامش و تفاهم بین زوجین , آمیزش جنسی , اخلاق شوهر نسبت به زن , اخلاق شوهر نسبت به همسر , ازدواج , اسرس دوران بارداری , افزایش علاقه بین زوجین , افزایش محبت بین زوجین , بارداری , بارداری و نزدیکی , برنامه ریزی بارداری , بهترین رابطه جنسی برای باردار شدن , پسر دارن شدن , پیشگیری از بارداری , تغذیه دوران بارداری ماه به ماه , جلوگیری از بارداری , جلوگیری از بارداری اورژانسی , جلوگیری از بارداری با قرص , جلوگیری از بارداری بعد از نزدیکی , جلوگیری از بارداری در اوایل ازدواج , جلوگیری طبیعی از بارداری , چگونگی رابطه جنسی , چگونه باردار شویم , چگونه در رابطه جنسی باردار شویم , حالت رابطه جنسی برای باردار شدن , حالت های بارداری , دختردار شدن , دوران بارداری , رابطه جنسی , رابطه جنسی برای بارداری شدن , راه های افزایش عشق , رضایت از زندگی , روابط حنسی , روابط زناشویی , روش رابطه جنسی برای باردار شدن , روش طبیعی پیشگیری از بارداری , روش های آسان برای پیشگیری از بارداری , روش های بارداری , روش های پیشگیری بارداری , روش های جلوگیری از بارداری , زمان دوران بارداری , زمان رابطه جنسی برای بارداری , زندگی مشترک , ضرورت های بارداری , ضرورت های رابطه جنسی , ضرورت های رابطه زناشویی , کارهایی در دوران بارداری , محبت به زن , محبت به مرد , محبت بين زن و شوهر , محبت بین زن و شوهر , محبت بین زوجین , مدل بارداری , مدل رابطه جنسی دوران بارداری , مراقبت های بارداری , مزایا و معایب پیشگیری از بارداری , مزایای پیشگیری از بارداری , مزایای روش طبیعی پیشگیری از بارداری , معایب پیشگیری از بارداری , معایب روش طبیعی پیشگیری از بارداری
بیشتر بخوانید
ارسال نظر